皆様こんにちは、感情セラピストのYokoです。

最近ね、自分の事をもっと知りたい、という人が増えています。

自分の本当にやりたい事って何だろう？
このままこの仕事をしていていいのだろうか？
今の生活に耐えられない、どうすればいいの？
変わりたいのに変われないのはどうしてだろう？

こんなに想いは感じているのにも関わらず
現実に何をしたらいいのかわからない、と止まってしまう。

私は感情セラピストとして
自分で、いつでもどこでも自分を癒せるようになる
「感情セラピーのセルフケア講座」をしています。

感情セラピーは、ネガティブ感情と自分の中で会話をしていく事で
本当の自分を思い出して、そこを自分で癒していくセラピーですが
自分と向き合う時には、たくさんのストップが出てきます。

例えば

今こそインナーチャイルドを癒す時、とは思うけれど
あの時の辛い気持ちを思い出すのが怖い

自分をねぎらおうとは思うけれど
嘘でもほめられない、ねぎらえない
ほめたくないほど自分が嫌いと思う

自分と向き合う時間を作ろうとは思うけれど
忙しくて時間を作れない

自分との会話をしようと思うけれど
頭の中で常識や理性がダメだしをしてきて
やっぱり私はダメなんだ、できないと思って終わってしまう。

自分の事をもっと理解したいと思った時
自分の中で、本当の気持ちと会話をしてあげるのは
本当の自分を知るためにとっても良い方法だと思います。

でも、いきなりそれはできない、、、と言う方へ
小さなステップにしたので、ぜひ、試してみてくださいね。

ＳＴＥＰ１
ネガティブに感じている自分をそのまま認めてあげる

できない、私はダメ、見たくないと思っている
そんな自分をただ「そう思っている自分がいるよね」
と、善悪のジャッジなしに、ただ認めてあげます。

ＳＴＥＰ２
それでも頑張っている私をねぎらってあげる

他の人と比べて、ダメでできない自分、と思っていたとしても
それでもここまで来た私、できる人より努力したんじゃない？
たとえ小さなことでも、できた事、あったよね
イヤだったのに、やりたくないのにやったよね
「頑張ったね」ってただ、そこをねぎらってあげてください。

ＳＴＥＰ３
私は自分と向き合います、と意図する

意図をしたことは、ノートに書いて覚えていてください
そして、後日、その意図したことを振り返る時間を
必ず作ってあげてください。
意図しただけで、たくさんの事が変わってきます
でも、どう変わったかを振り返らないと
変わってきた自分に気が付くことができません。
小さなことでもいいので
「あ、少しだけここが変わったね」と思うことを
振り返った時にノートに書いてあげることで
自分への信頼にも繋がっていきます。

ＳＴＥＰ４
自分の中で、自分と対話をする

今のままの私を、あるがままで受け入れたところで
そのままの私でも認めてあげることができて
小さな変化から自分への信頼ができたら
必ず、自分との対話ができるようになります。

時間はたったの3分でも5分でも構いません。
ただ、自分に質問してあげてください
「私はこれが好きなの？嫌いなの？」
「私はどうしたいの？」
「変わるためにどうしたらいいの？」
質問は何でも構いません
出てきた答えは、あなただけの答えです。

ぜひ、ノートにその質問や答えも書きながら進めてみてください。
いつの間にか変わっていく自分を
そのまま好きになっていることに気付いたら
「自分の事を知りたい」と悩んでいた自分も
愛おしく感じるようになりますよ。

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